Vorbeugung von Überstimulation mit diesen entspannenden Aktivitäten

Überstimulation verhindern? Natürlich funktioniert das nicht immer. Seien Sie jedoch aufmerksam und konzentrieren Sie sich auf Ihr Kind, damit Sie rechtzeitig wirksame Beruhigungstechniken anbieten können, um Ihr Kind zu entspannen und Überstimulation zu vermeiden. (Und das gilt auch für dich als Erwachsener).

Was sind Beruhigungstechniken?

Beruhigungsstrategien für Ihr Kind sind Aktivitäten, die ihm helfen, die folgenden häufigen Emotionen zu regulieren und letztlich Überstimulation oder einen Zusammenbruch verhindern können:

• Angst
• Wut
• Zu viel Aufregung
• Spannung

Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die unseren Kindern helfen können, wenn sie sich traurig, ängstlich oder aufgeregt fühlen. Die meisten der unten genannten Aktivitäten können auch auf Erwachsene angewendet werden, um sich selbst zu regulieren.

Beruhigende Strategien fallen üblicherweise in eine oder mehrere dieser Kategorien:

• Relaxationsmethoden
• Problemlösungsfähigkeiten
• Ablenkung von Auslösern oder schwierigen Situationen
• Selbstregulationsstrategien
• Emotionserkennung
• Emotionskontrolle
• Bewältigungsstrategien

Beruhigungsstrategien für Kinder

Atemübungen für Kinder

• Seifenblasenblasen
• Platziere Pompomkugeln auf ein Blatt mit einem Labyrinth und lass dein Kind sie bewegen, während es durch einen Strohhalm bläst
• Tiefes Atmen, während Mama/Papa bis 10 zählt
• Yoga-Atemtechniken
• Achtsamkeits- und Meditationsübungen (der bekannte Körperscan)
• Muskelentspannungsübungen: Helfen Sie Ihrem Kind, die Muskeln systematisch in einer bestimmten Reihenfolge zu straffen und zu entspannen. Übe mit einem Stressball.
• Umarmt euch fest und kuschelt euch
• Massieren Sie Ihr Kind

Vorbeugung von Überreizung durch körperliche Aktivität

Nutze körperliche Aktivität, um Energie zu verbrennen. Dies ist eine Ablenkungsstrategie, die sehr gut bei der Verarbeitung von Reizen und Emotionen funktionieren kann, wie zum Beispiel:

• Auf einem Skippy Ball hüpfen
• Springen (auf dem Trampolin)
• Laufen
• Radsport
• Tanzen zur Musik

Üben Sie tiefen Druck auf Ihr Kind aus, damit es sich beruhigt

Viele Kinder empfinden tiefen Druck als sehr beruhigend. Schließlich gibt es ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Vergleichbar mit einer festen Umarmung. Hier sind einige Beispiele, wie man tiefen Druck ausübt:

• Gewichtsdecken
• Gewichtete Kuscheltiere
• Das Kuschel-Umarmungsgefühl von Bodysox
• Verwenden Sie die Tiefdruckwalze

Verschiedene sensorische Techniken, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen

• Beobachten Sie die entspannende Bewegung von Tropfen in einer Lavalampe oder einer flüssigen Sanduhr.
• Nutzen Sie Beleuchtung, um Ihre Kinder zu beruhigen. Denken Sie an einen Nachtlichtprojektor.
• Beruhigende Geräusche
• Benutze Sensorikflaschen
• Schaukeln (sensorischer Schwung)
• Ätherische Öle (aromatheraputty oder Öl)

Vorbeugung von Überstimulation durch einen Umweltwechsel

Manchmal ist es am besten, die Situation zu verlassen, um den Frieden wiederherzustellen. Beispiele für diese Beruhigungstechnik sind:

• Bring dein Kind in ein anderes Zimmer im Haus
• Geh mit deinem Kind spazieren

Aktivitätswechsel zur Vermeidung von Überstimulation

Eine weitere beruhigende Strategie ist, die Aufmerksamkeit von den Problemen abzulenken, die das Problem verursachen. Eine sehr praktische Strategie, um Überstimulation zu vermeiden und sich als Elternteil wieder aufzuladen. Hier sind einige Vorschläge:

• Lass dein Kind ein Fernsehprogramm schauen
• Spiel zusammen ein Spiel oder lass dein Kind eine Weile Computerspiele spielen
• Bieten Sie Ihrem Kind an, ein Buch oder einen Comic vorzulesen oder Ihrem Kind vorzulesen
• Gib deinem Kind Spielsand oder Ton (sensorisches Spiel)
• Lass dein Kind ein Bild zeichnen
• Musik hören
• Mit Fidget-Spielzeugen spielen

Fantasie nutzen, um sich zu beruhigen

• Lass dein Kind über Dinge nachdenken, die es glücklich machen
• Lassen Sie Ihr Kind seine Bedenken aufschreiben, das Stück zerreißen und wegwerfen

Weitere Beruhigungsvorschläge für Ihr Kind

Hilf deinem Kind, seine Gefühle auszudrücken. Das Erkennen und Ausdrücken von Emotionen hilft, sich zu beruhigen und zu entspannen. Und bringen Sie Ihrem Kind Problemlösungsfähigkeiten bei.

• Du kannst die “Stopp/Denken/Tun”-Technik anwenden: Stoppen, wenn du wütend bist / Überlege, welche Alternativen du hast, um das Problem zu lösen / Die gewählte Strategie anwenden.
• Lass dein Kind anfangen zu zählen, bis es sich entspannter fühlt
• Lass dein Kind den Tag anhand grundlegender Emotionen bewerten (mit Schlafchat, Facebook-Chat oder den Emotionssteinen).

Nützliche Beruhigungstipps für Ihr Kind

• Bewahren Sie alle Produkte, die Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen, an einem festen Ort auf. Falls nötig, baue einen Snoezel-Spot an und benutze eine sensorische Box
• Verwende Beruhigungsstrategiekarten. Machen Sie die verschiedenen Techniken, aus denen Ihr Kind im Falle einer unmittelbaren Überstimulation wählen kann, visuell. Verwenden Sie dafür unsere beigefügte Infografik.

Hast du Tipps, wie man Überstimulation verhindern kann?

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