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Ich schreibe diesen Artikel, weil ich selbst erlebt habe, wie Gewichtung (tiefer Druck) mir und anderen helfen kann (mehr Erklärung, wie ich das erlebe, später). Lesen Sie auch über den Ursprung gewichteter Hilfsmittel und deren Einfluss auf die Stimulusverarbeitung.
Die Gewichtung wurde tatsächlich von Dr. Temple Grandin erfunden. Sie ist Professorin und stellt Maschinen für Vieh und Bauernhöfe her, die sie selbst entwirft. Sie hält außerdem weltweit Vorträge über Autismus und Vieh-/Tiermaschinen. Sie hat selbst Autismus und konnte nicht gekuschelt werden. Mit 18 Jahren entwickelte sie die Quetschmaschine, mit der sie sich hinlegen und tief Druck auf ihren Körper ausüben konnte, zwei Platten lang, wodurch sie ruhig wurde. Bevor sie die Quetschmaschine erfand, legte sie sich unter das Sofa oder das Sofa und ließ jemanden auf das Sofa sitzen. So entstand die beruhigende Wirkung des Gewichtungs.
Die Wirkung von Gewichtung (tiefer Druck) lässt sich am besten mit jemandem vergleichen, der dir eine feste Umarmung gibt und dir Trost oder Frieden gibt, damit du eine Weile weitermachen kannst. Oder ein Baby, das aufgebracht ist und in Wickelkleidung gewickelt oder gewickelt ist. Tiefer Druck vermittelt ein sicheres und entspanntes Gefühl, und du fühlst deinen Körper stärker verbunden. Da Menschen mit Autismus ihren Körper oft als separate Teile (detailorientiert) empfinden, kann Gewichtung helfen, sich besser zu fühlen. Aber tiefer Druck kann auch dazu beitragen, Menschen bei Unterstimulation wacher zu machen und so zu besserer Konzentration beitragen. Gewichtung kann auch beruhigend wirken und Überstimulation reduzieren oder sogar verschwinden lassen. Durch Gewichtung kannst du auch besser schlafen.
Dein Körper arbeitet so viel im Inneren, dass der tiefe Druck ein Reiz von deinem Körper im Inneren ist, der tatsächlich sagt: Entspann dich jetzt. Das Nervensystem und dein Körper entspannen sich dann von selbst. Mit vollem Kopf oder vielen Fragen können unruhiger Schlaf, tiefer Druck / Gewichtung hilfreich sein. Tiefer Druck entsteht, wenn du so viel Druck auf deinen Körper ausübst – durch Körper, Hände, eine Decke, eine Druckweste oder Ähnliches, dass du die tieferen Hautschichten und die darunterliegenden Schichten (Bindegewebe, Muskeln und Sehnen) erreichst. Wenn Beruhigung das Ziel ist, dann übst du den Druck fest und kontrolliert aus.
Das Gewichten wird bis etwa 1 bis 1,5 Stunden nach dem Tiefdruck fortgesetzt. Sich festhalten, reiben, fest in eine Decke wickeln, eine Druckweste tragen oder unter einer schweren Decke liegen sind alles Wege, tiefen Druck zu erleben. Harte Arbeit mit den Muskeln, etwa durch das Tragen eines Sandsacks, das Schieben oder Ziehen eines schweren Wagens oder durch Bewegung, erzeugt ebenfalls tiefen Druck. Lesen Sie auch, wie man das richtige Gewicht wählt und wie man das Gewichten effektiv einsetzt?
Es gibt mittlerweile viele verschiedene Werkzeuge zur Gewichtung. Hier ist ein Überblick.
Eine Gewichtsdecke kann mit einem Baby verglichen werden, das eingewickelt oder in Tücher gewickelt ist. Es vermittelt ein beruhigendes und sicheres Gefühl, wie ich zuvor in diesem Artikel geschrieben habe. Man kann eine Gewichtsdecke in verschiedenen Stärken bekommen. Achte jedoch darauf, nicht auf dein Gewicht zu schauen. Aber probiere es selbst aus und finde heraus, was sich für dich persönlich am besten anfühlt.
Manche Verkäufer haben sogar Gewichtsdecken mit einem Reißverschluss in der Mitte (du spürst es nicht), damit du die Gewichtsdecke auch in möglichst zwei Teilen waschen kannst, falls deine Waschmaschine das nicht schafft. Gewichtsdecken sind normalerweise (je nach Verkäufer) mit Körnchen gefüllt (das ist am besten) oder Erbsen und so weiter (aber vorsichtig – wie bei Erbsen, die die Decke leichter abschleifen lassen. Der Vorgänger, die erste Gewichtsdecke, die hergestellt wurde, besteht aus Bällen wie ein Ballbecken, aber etwas kleiner.
Es gibt außerdem Gewichtswesten und Tiefdruckwesten. Die Wirkung beider ist dieselbe, aber Material und Verwendung sind etwas unterschiedlich.
Die Gewichtswesten sind mit Gewichtssäcken wie jeweils 500 Gramm auf jeder Seite der Weste gefüllt. Du kannst immer Gewicht hinzufügen oder entfernen, indem du die Beutel ent- oder ausbaust. Der Nachteil ist, dass diese Westen schwer sind und man sie nicht den ganzen Tag tragen kann.
Druckwesten von beispielsweise Squease erzeugen ebenfalls tiefen Druck, wie alle anderen genannten Gewichtshilfen. Der Vorteil ist, dass Sie diese Tiefendruckweste den ganzen Tag tragen können! Diese Weste wurde so entwickelt, dass sie leicht und luftig getragen werden kann. Man kann es unter oder über dem T-Shirt tragen, und es gibt sogar eine Kapuzenweste für Erwachsene, die eine Squase-Weste kaufen oder mieten, um die Druckweste zu verschließen, damit niemand sieht, dass man eine Weste trägt.
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Meine erste Erfahrung mit tiefem Druck war, als ich in einer Vorlesung über Autismus etwas darüber hörte. Dann habe ich nachgeschlagen, was Gewichtung oder tiefer Druck bedeuten. So bin ich bei dem unterhaltsamen und inspirierenden Webshop Educadora gelandet. Ich hatte viele Fragen dazu und habe Suzanne kontaktiert. Was für einen guten Rat ich bekommen habe. Sie ist wirklich aufmerksam, was mir am besten hilft, und alle Fragen wurden sehr freundlich und verständnisvoll beantwortet!
Ich habe die Senseez Adjustables 3in1 gekauft. Ich konnte es kaum erwarten, das Produkt zu testen! Was für eine Erleichterung, dieser tiefe Druck hat mir so viel geholfen und die Vibration hat mir auch ein entspanntes Gefühl gegeben. Ich schlafe immer noch damit. In letzter Zeit hatte ich mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen. Ich habe eine Gewichtsdecke ausprobiert, als Ergänzung zum Senseez 3in1-Kissen. Wenn ich abends fernsehe, habe ich oft mein gewichtetes Senseez-Kissen dabei. Das gibt mir ein ruhiges Gefühl. Gewichtete Produkte helfen Ihnen, sich sicher zu fühlen.
Die 10 kg schwere Gewichtsdecke schien für mich das perfekte Gewicht zu sein! Ich konnte die Decke zwei Wochen lang ausprobieren, und wenn sie mir nicht gefiel, konnte ich sie gegen eine schwerere oder leichtere Decke tauschen. Oft hatte ich abends so viel Stress wegen Überstimulation oder Unruhe in Kopf und Körper, dass ich viele Fragen beantworten musste, und selbst dann lag ich stundenlang wach… jetzt schlafe ich innerhalb von 15 Minuten ein! Und diese Fragen sind weg, sie können bis zum nächsten Tag warten, und ich stehe morgens ausgeruht und erfrischt auf! Was ich mir vorher nie hätte vorstellen können! Jetzt herrscht Frieden in meinem Kopf und Körper beim Einschlafen, davon habe ich geträumt, und dieser Traum ist wahr geworden!
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