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Gestern habe ich zwei Workshops hintereinander gegeben. Und heute bin ich müde. Wenn du mich fragen würdest, wie es mir geht, wäre “müde” meine Antwort. Etwas genauer spüre ich Folgendes: Mein unterer Rücken quält, ich spüre eine leichte krämpfende Müdigkeit, es fühlt sich an, als müsste ich auf die Toilette, aber das ist nicht der Fall, meine Schultern und mein Nacken sind steif, meine Augenlider brennen, meine linke Wade zieht ein wenig, ich spüre Muskelkrampf in meinen Kiefern. Und das nenne ich müde.
Ja, ich weiß, es sind viele körperliche Empfindungen. Ich habe technisch gesehen eine hyperreaktive Reaktion auf das interozeptive System. Und jetzt in klarem Deutsch: Alle Signale, die ich von innen wahrnehme, die (biologischen) Veränderungen IN meinem Körper treffen hart. So laut und deutlich, dass ich sie nicht einfach ausschalten kann. Ich fühle sie, sie sind da und ich kann sie nicht ignorieren.
Sherrington definierte die interozeptive Wahrnehmung 1948 als den Grad der Empfindlichkeit einer Person gegenüber körperlichen Signalen. Interozeption steht im Gegensatz zur Exterozeption, die mit der Wahrnehmung der äußeren Umgebung zu tun hat, und zur Propriozeption, die die Position des Körpers in einem Raum widerspiegelt (Sherrington, 1948).
Wenn du mich kennst, hast du das Wort Propriozeption gehört oder gelesen. Dieser Sinn ist die Königin der Sinne. Wenn du deine Haltung und das Muskelgefühl sofort einschaltest, gibt es Ruhe, wenn du es brauchst (und zum Beispiel rhythmisch schwere Arbeit), und Wachsamkeit, wenn du dich unrhythmisch im Raum bewegst. Leider ist dieses Gefühl vielen unbekannt, aber sobald man es sieht, verliert man es nicht. Dieses Gefühl ist eher eine Unterregistrierung als eine Überregistrierung. Daher ist es wahrscheinlicher, dass du zu wenig von deiner Haltung und deinen Muskelgefühlen spürst als zu viel.
Bei vielen sensiblen, sensiblen Kindern gibt es jedoch ein Gefühl, das genauso unbekannt ist wie die Propriozeption, das oft und schnell registriert wird. Es geht also nicht um Haltung und deine Position im Raum, sondern um physische Signale. Diese interozeptiven Signale können im Weg stehen. Denn dieser Sinn registriert, wie du körperlich bist, und hat daher hohe Priorität: Denn Blase voll bedeutet, dass du JETZT auf die Toilette musst, Durst bedeutet JETZT trinken, jetzt hungrig essen.
Man kann ein solches Signal wirklich nicht einfach ignorieren oder ausschalten. Das könnte gefährlich für deinen Körper sein. Wenn deine Interozeption also überempfindlich ist und du leicht eine Druckänderung in deiner Blase wahrnimmst und du daher das Signal bekommst, dass du urinieren musst, dann ist es sehr schwierig, wenn du das nicht darfst (zum Beispiel in der Schule), wenn du musst. Tatsächlich ist es fast unmöglich, mit deiner Aufmerksamkeit irgendwo anders zu sein als mit dieser vollen Blase.
Und doch ist es unbewusst genau das, was wir oft von Kindern erwarten. Dass sie diesen Anreiz ignorieren, ist da. Denn wenn du pinkeln musst und es nicht darfst, sagst du dem Kind nicht, dass die körperlichen Signale ignoriert werden können? Oder, was auch oft vorkommt, wird gesagt, dass das, was ein Kind sagt, nicht wahr ist. Das Kind muss unmöglich SCHON WIEDER auf die Toilette, es ist einfach so gewesen. Aber ja, wenn sie bemerkt, dass es eine weitere Druckänderung in der Blase gibt, fühlt es sich an, als müsste sie urinieren. Und ihr Signal zu widerlegen ist, als würde man ihre innere Welt entmachten. Und ich glaube nicht, dass das jemand bewusst will.
Jetzt höre ich dich denken: Aber andererseits kann man dieses Kind doch nicht alle zehn Minuten auf die Toilette gehen lassen, oder? Ich stimme dir zu, denn ein Kind kann sich niemals im Spielen verlieren oder sich einer Aufgabe widmen. Denn immer schreit dieser Reiz sie an. Und das ist auch wirklich nicht nett, das kann ich dir aus Erfahrung sagen. Denn manchmal ist es die Blase, aber stell dir vor, dass es an deinem Herzschlag liegt, der schneller wird. Und es fühlt sich an, als würde dein Herz platzen, oder du bist außer Atem und es fühlt sich an, als würdest du ersticken. Kannst du dir vorstellen, dass dich das sehr ängstlich macht?
Forschungen haben außerdem gezeigt, dass Kinder mit Hyperregistrierung auf Interozeption Emotionen sehr direkt damit verknüpfen. Das ergibt Sinn, oder, wenn man ein Kleinkind ist, mitten in der magischen Phase steckt und immer das Herz sehr schnell schlägt, dass man denkt, es geht aus? Und dass du dann versuchst, das zu sagen, aber alle sagen, das sei nicht möglich. Aber du kannst es spüren! Das kann dich ziemlich ängstlich und verwirrt machen. Ängstlich, weil es sich wirklich so anfühlt. Und verwirrt, weil alle sagen, das sei Unsinn. Du musst als sensibles Kleinkind ziemlich fest in deiner Lage stehen, um ruhig und ruhig zu bleiben. Und dafür ein bisschen jung zu sein…..
Ich sehe es als Aufgabe der Eltern, Kindern zu helfen, den Signalen, die sie empfangen, Bedeutung zu geben. Was fühlst du? Was bedeutet das eigentlich? Ich war heute Nachmittag von etwas schockiert. Mein Herz schlug mir bis zum Hals und meine Arme kribbelten vor Anspannung. Indem ich diese Gefühle erlebte und mir sagte, dass ich sehr schockiert war, aber bald wieder beruhigen und bei meinen Empfindungen bleiben würde, bis das der Fall war, war die Erfahrung positiv. Denn schließlich hatte ich auch das Gefühl, dass ich mich wieder beruhigte.
Allerdings werden Kinder oft sehr schnell von den Empfindungen entfernt, die sie im geschäftigen Trubel des Tages erlebt haben, ohne auch wieder den Frieden oder ein angenehmes Gefühl in ihrem Körper wahrzunehmen. Wenn wir dafür Zeit finden, entwickeln sie eine positive Beziehung zu ihrem Körper.
Ich habe jetzt gelernt, dass der Reiz da ist, dass ich ihn registrieren kann, aber dass ich ihn besser platzieren kann. Ich habe gelernt, dass ein bisschen Druck in der Blase nicht bedeutet, dass ich sofort auf die Toilette muss. Und ich kann diese Reize jetzt ertragen, ohne Schmerzen zu spüren und eine höhere Muskelspannung zu erzeugen, ohne sie wegzustoßen und zu ignorieren, aber ich kann mit diesem Reiz umgehen.
Sehr aufmerksam, ich kann dir sagen, wenn du das lernst und kannst. Letztlich geht es darum, mit dem zu sein, was ist. Es nicht zu beurteilen oder ein Etikett daran zu kleben und zu wissen, was der Reiz bedeutet. Also sehr sachlich benennen, was dort ist. Ja, dein Herz schlägt schnell, oder? Das fühlt sich ziemlich aufregend an. Und das liegt daran, dass du schnell gelaufen bist oder zum Beispiel etwas Aufregendes gefunden hast. Aber wenn du wieder ruhig bist, wirst du bemerken, dass dein Herz wieder leiser schlägt. Sollen wir versuchen, ein paar Mal langsam zu atmen? Siehst du, jetzt geht es langsamer.
Sie bleiben dabei, ohne Angst, aber im Vertrauen. Dem Reiz Worte geben und Bedeutung verleihen. Was fühlst du also und was bedeutet das eigentlich?
Und dann wird eine empfindliche interozeptive Wahrnehmung plötzlich zu einem Vorteil
. In der Zwischenzeit habe ich gelernt, dass diese Signale real sind, dass nicht jeder sie spürt, aber ich schon. Und damit kann ich sicherstellen, dass mein Körper im Gleichgewicht bleibt. Schließlich, wenn man die Signale nicht ignorieren kann, muss man gut auf sich selbst achten. Ich habe mein eigenes Achtsamkeitsinstrument jederzeit zur Hand und habe daher immer die Möglichkeit, mich anzupassen.
Und als Therapeut habe ich einen zusätzlichen Vorteil: Ich weiß, wie es ist, viel zu registrieren, kann jedes Signal benennen und Bedeutung verleihen UND ich bin das lebende Beispiel dafür, dass man die Signale mit Vertrauen erleben kann…..
Dieser Blog wurde zuvor auf Drabblez veröffentlicht
