Wir merken es diese Woche, der Sommer steht vor der Tür. Die lang ersehnte Umstellung auf die Sommerzeit ist für viele Eltern eine Mischung aus Freude und Herausforderung. Vor allem, wenn Sie Eltern sensibler Kinder sind. Einerseits freuen wir uns auf längere Tage und wärmere Temperaturen, andererseits kann die Störung des Schlafrhythmus unserer Kinder Anlass zur Sorge geben.

Sensible Kinder haben oft Schwierigkeiten, sich an Veränderungen anzupassen, insbesondere wenn es um ihre Schlafroutine geht. Für sie kann selbst eine subtile Änderung des Tagesablaufs einen großen Einfluss auf ihren Gemütszustand haben. Die Umstellung auf die Sommerzeit kann ihren Schlafrhythmus stören und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich nachts richtig auszuruhen, was sich wiederum auf ihr allgemeines Wohlbefinden und damit auch auf die schulischen Leistungen auswirken kann.

Als Elternteil eines sensiblen Kindes kann die Aussicht auf die Sommerzeit eine Herausforderung sein, aber mit dem richtigen Ansatz und der richtigen Unterstützung können wir unseren Kindern helfen, diesen Übergang reibungsloser zu überstehen.

In diesem Blog gebe ich einige praktische Tipps, um empfindliche Kinder auf die Sommerzeit vorzubereiten und ihnen zu helfen, einen gesunden Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten.

Egal, ob Sie es mit einem Kleinkind zu tun haben, das sensibel auf Veränderungen reagiert, oder einem Teenager mit Schlafproblemen. Unsere Tipps und Erkenntnisse helfen Ihnen als Eltern, dieser Übergangszeit mit Zuversicht zu begegnen. Mit Verständnis, Geduld und unseren Tipps können Sie als Eltern Ihre sensiblen Kinder dabei unterstützen, auch inmitten wechselnder Jahreszeiten Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Tipps, die Ihrem sensiblen Kind helfen, sich auf die Umstellung auf die Sommerzeit vorzubereiten

1. Allmähliche Anpassung/Gewöhnung

Beginnen Sie einige Tage vor Beginn der Sommerzeit damit, die Schlafenszeit und die Morgenroutine Ihres Kindes schrittweise zu ändern. Passen Sie die Schlafenszeit jeden Tag um 10-15 Minuten an, damit sich ihr Körper langsam an den neuen Zeitplan anpassen kann.

2. Schaffen Sie eine erholsame Schlafumgebung

Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer Ihres Kindes eine ruhige und komfortable Umgebung ist. Verdunkelungsvorhänge und eine beruhigende Schlafenszeitroutine können helfen, die Schlafqualität zu verbessern, auch wenn die Sonne später untergeht. Erwägen Sie Rollläden für das Schlafzimmer oder, weniger drastisch, eine Augenklappe, die beim Schlafengehen verdunkelt wird. Manche Kinder schlafen gerne mit leiser Musik oder Projektion ein. Schauen Sie sich unsere Nachtlichter und Projektoren an.

3. Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen

Schränken Sie die Verwendung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets und Computer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ein. Das blaue Licht dieser Bildschirme kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören und das Einschlafen erschweren. Haben Sie Probleme, die Bildschirmzeit zu begrenzen? Schauen Sie sich die My Timing-Karten an.

4. Fördern Sie die Entspannung

Ermutigen Sie zu entspannenden Aktivitäten, bevor es Zeit fürs Bett ist. Dies kann durch das Lesen eines ruhigen Buches, ein warmes Bad oder gemeinsames Meditieren geschehen. Oder wie wäre es, mit sensorischem Sand zu spielen oder mit Reis mit Lavendelöl zu spielen? Auch das Kneten mit Duftkitt oder das Hören eines Hörbuchs ist beruhigend für empfindliche Kinder. Wenn Ihr Kind große Schwierigkeiten hat, sich zu entspannen, kann die Verwendung eines gewichteten Kuscheltiers während des abendlichen Rituals hilfreich sein.

5. Bleiben Sie konsequent

Versuchen Sie, auch während der Sommerzeit die Schlafenszeiten und die Morgenroutine Ihres Kindes einzuhalten. Eine konsequente Routine hilft dem Körper Ihres Kindes, sich an die neuen Zeiten anzupassen und einen guten Schlaf zu fördern.

6. Seien Sie geduldig

Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Kind vollständig an den neuen Stundenplan gewöhnt hat, also seien Sie geduldig und geben Sie ihm die Zeit, die es braucht, um sich anzupassen.

7. Bewegen Sie sich tagsüber viel

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tagsüber viel Bewegung bekommt. Regelmäßige Bewegung kann helfen, überschüssige Energie zu verbrennen und zu einem besseren Schlaf beizutragen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen keine aktive Bewegung sucht.

8. Bereiten Sie Ihr Kind auf die Veränderung vor

Besprechen Sie die Änderungen im Zeitplan mit Ihrem Kind und erklären Sie, warum es wichtig ist, sich an die Sommerzeit anzupassen. Durch offene Kommunikation können sich Kinder mit den Veränderungen wohler fühlen.

Welche Tipps helfen Ihrem Kind? Teilen Sie es mit uns